ในตอนสุดท้ายนี้เราจะมาแนะนำการใช้ปลอกแขนกันแดดกับนักปั่นหน้าใหม่ในเรื่องของการเข้าโค้ง
การดื่มน้ำและกินอาหาร การขี่ระยะไกล และกฎกติกาของการปั่นจักรยาน
ซึ่งจะมีข้อแนะนำดังต่อไปนี้สำหรับนักปั่นจักรยานหน้าใหม่ๆ
8.การปั่นจักรยานสำหรับทางโค้ง
ซึ่งการเข้าโค้งด้วยความเร็วสูงและทางลาดชันนั้น
ควรจะใช้การเอียงตัวช่วยในการสร้างสมดุลของน้ำหนัก งอแขนและใช้ปลอกแขนจักรยานร่วมด้วย
ซึ่งการเอียงตัวจะได้สมดุลที่ดีกว่าการบังคับด้วยแฮนด์
ซึ่งควรจะเพิ่มระดับของการเอียงตัวเพื่อสร้างสมดุล
โดยที่บันไดปั่นจักรยานที่อยู่ด้านในของทางโค้งนั้น ควรจะควงขาขึ้นไปบนสุด
เพื่อไม่ให้กระแทกกับพื้นถนน ทำให้บันไดอีกข้างกดลงมาด้านล่าง และลงน้ำหนักไปที่ด้านนี้เพื่อความสมดุล
9.การรับประทานอาหารและการดื่มน้ำสำหรับการปั่นจักรยานของหน้าใหม่
นั้นจะเริ่มจากการดื่มน้ำก่อน
โดยที่ควรจะดื่มน้ำก่อนปั่นจักรยานประมาณ500มิลลิลิตรหรือประมาณหนึ่งขวด
โดยดื่มก่อนประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกทริป ซึ่งควรเตรียมการใช้ปลอกแขนกันแดดด้วย
หลังจากออกทริปไปแล้ว ถ้าหากอากาศร้อนและเจอแสงแดดด้วยนั้น
ควรจะกินน้ำเป็นระยะๆเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและเกิดอาการช็อคได้
ในส่วนของการกินอาหารนั้น ควรจะกินอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารสูง
โดยควรจะรับประทานอาหารที่ให้พลังงานก่อนประมาณหนึ่งชั่วโมงเช่นกัน
และเวลาพักเบรคระหว่างทริปก็ควรจะสวมใส่ปลอกแขนกันแดดไว้ตลอดเวลาและกินอาหารว่าง
ซึ่งสำหรับชาวต่างประเทศก็จะมีพาวเวอร์บาร์ ให้พลังงาน
ส่วนของคนไทยนั้นก็จะมีกล้วย
10.หลักปฎิบัติในการปั่นจักรยานในการออกทริปไกลๆนั้น
ควรจะดื่มน้ำก่อนออกปั่นเพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ
กินอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานสูงเพื่อป้องกันความหิว
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อความสมบูรณ์พร้อมของร่างกาย
และเปลี่ยนเกียร์และเตรียมปลอกแขนกันยูวีให้พร้อมสำหรับการออกทริป
11.กฎและกติกาในการปั่นจักรยานสำหรับน้าใหม่
11.1ต้องขี่จักรยานตามกฎหมายจราจรเพื่อป้องกันอุบัติเหตุและควรสวมใส่ปลอกแขนกันแดด
11.2ใช้ไฟเลี้ยวหรือให้สัญญาณทุกครั้งที่มีการเลี้ยงหรือเปลี่ยนเส้นทาง
ซึ่งควรจะเลี้ยวให้ถูกต้องช่องทางปั่นจักรยานด้วย
11.3เตรียมพร้อมสำหรับอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้น เพื่อความไม่ประมาท
รวมถึงการใช้ปลอกแขนกันแดดเพื่อป้องกันแขนแห้ง อีกด้วย
12.
การขี่บนถนนทีขระขระหรือไม่ปกติสำหรับนักปั่นหน้าใหม่นั้นควรจะขี่ไปในเส้นทางที่เห็นพื้นได้ชัดเจนเท่านั้น
และหยุดให้คนอื่นหรือสัตว์ต่างๆไปก่อนเสมอ
และไม่ควรจะทำความเสียหายแกเส้นทางที่ปั่นออกทริป
รวมไปถึงการใช้ปลอกแขนกันแดดสำหรับป้องกันรังสียูวีอีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น