การใช้ปลอกแขนกันแดดสำหรับนักปั่นหน้าใหม่นั่นเป็นสิ่งที่สมควรอย่างยิ่ง
เนื่องจากสามารถป้องกันรังสียูวีที่อาจทำให้นักปั่นหน้าใหม่ๆนั้นแขนแห้ง ดำ คล้ำ
เสีย และทำให้เสียกำลังใจในการปั่นซ้อมจักรยานได้
ในส่วนของข้อแนะนำอื่นๆต่อจากบทความที่แล้วนั้นจะมีดังนี้
6.ในการปั่นจักรยานสำหรับทางลาดชันนั้น(เช่นขึ้นภูเขา)
ควรใช้ปลอกแขนกันแดดเนื่องจากอาจจะต้องปั่นเป็นเวลานานและทำให้เจอแสงแดดที่ร้อนแงอยู่ตลอดเวลา
และเมื่อขี่ทางที่เรียบจนชินในการเข้าเกียร์และคอนโทรลรถจักยานได้ในระดับที่ดีแล้ว
ร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อส่วนต่างๆจะได้รับการพัฒนาอย่างเห็นได้ชัด
ทีนี้ขั้นต่อไปคือการขี่จักรยานขึ้นทางลาดชั้นหรือขี่ขึ้นภูเขา
ซึ่งก็จะได้พบกับธรรมชาติและอากาศที่บริสทธิ์
เพราะที่สูงนั้นจะมีอากาศที่ดีอยู่มากมาย ทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการปั่นจักรยานเข้าไปอีกด้วย
และเมื่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆและปอด ได้รับออกซิเจนเป็นจำนวนมาก
ก็จะรู้สึกสนุกสนานเวลาที่ปั่นลงเขาอีกด้วย
6.1ก่อนจะปั่นจักรยานขึ้นทางลาดชันนั้น
ควรจะตรวจเช็คอุปกรณ์ให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นชุดปั่น ปลอกแขนจักรยาน รถจักรยาน
เกียร์ เบรก เพราะการปั่นทางลาดชันจะมีความปลอกภัยน้อยกว่าการปั่นในทางเรียบ
6.2การปั่นขึ้นทางลาดชันมากๆนั้นให้ใช้เกียร์เบา
ซึ่งก็คือจานด้านหน้าที่เล็กที่สุดและจานด้านหลังที่ใหญ่สุด จะทำให้ใช้แรงน้อย
แต่จักรยานไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็ว ไม่หยุด ซึ่งควรจะทำใจสบายๆ หายใจลึกๆ
เข้าทางจมูกและปาก ถ้ารู้สึกเหนื่อยมาก ให้มองไปทางข้างหน้าใกล้ๆ
อย่าไปมองทางไกลและลาดชัน ซึ่งจะทำให้สูญเสียกำลังใจ
และควรจะดื่มน้ำน้อยๆแต่บ่อยๆเป็นระยะๆ
6.3
สำหรับการปั่นจักรยานลงทางลาดชันขาลง ควรจะใช้ปลอกแขนกันuv และวางเท้าให้ขนานกับพื้นและบันได
เปลี่ยนเกียร์ให้หนักสุด ตั้งสติและสมาธิ อย่าตกใจ
คอยควบคุมความเร็วก่อนเลี้ยงโค้ง โดยการกดเบรคทั้งสองข้างพร้อมๆกัน
เพื่อลดความเร็ว
การเข้าโค้งของการปั่นทางลาดชันขาลงไม่ควรจะเกิน38กิโลเมตรต่อชั่งโมง และไม่ควรที่จะกดเบรกเพื่อที่จะหยุดรถในทางโค้ง
เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย ถ้ามีสถานการณ์ที่ต้องใช้เบรกจริงๆควรจะกดเบรกเล็กน้อยเพื่อชะลอรถเท่านั้น
แต่ไม่ว่ายังไง ก็ไม่ควรใช้ความเร็วบนทางลาดชันขาลง
7.ในเรื่องของการควมคุมความสมดุลของรถในการขี่บนทางลาดชันโดยเฉพาะแบบทางขรุขระนั้น
ควรจะถ่ายเทน้ำหนักของร่างกายมาทางข้างหน้าให้มากที่สุด
โดยการยืนปั่นและโน้มตัวไปทางด้านหน้า ใช้ปลอกแขนกันแดดในการดูดซับเหงื่อและระเหยออก
เพราะจะช่วยให้ล้อเกาะถนน และไม่ลื่นไถล ควรจะงอข้อศอกเล็กน้อยสำหรับการควบคุมรถ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น