ในส่วนของบทความนี้จะพูดถึงข้อแนะนำสำหรับนักปั่นหน้าใหม่ซึ่งควรจะใช้ปลอกแขนกันแดดสำหรับการปั่นด้วยเพื่อป้องกันแขนแห้ง
เสีย และยังป้องกันไม่ให้แขนดำจากการกระตุ้นของรังสียูวีอีกด้วย
โดยข้อแนะนำในวันนี้คือ
3.เทคนิคของมือใหม่ในการปั่นจักรยาน
คือในเรื่องของการปรับที่นั่งปั่น
โดยจะต้องปรับความสูงให้มีขนาดที่พอดีเพราะมีผลเกี่ยวเนื่องกับความสบายคล้ายกับเนื้อผ้าซันเฟล็คของปลอกแขนจักรยาน
ปลอกแขนกันแดด ซันเมท ซึ่งที่นั่งหรืออานของจักรยานทุกรุ่นนั้น จะสามารถที่จะเลื่อนได้ไม่มากก็น้อยและยังทำให้ปั่นได้สบายเป็นระยะทางที่ไกลอีกด้วยซึ่งก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการปั่นลดลงอีกด้วยอีกทั้งยังทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ง่าย
แต่ถ้าปั่นให้เบาะนั่งสูงเกินไปก็จะทำให้ต้องเหยียดขาตรงเวลาปั่น
ซึ่งก็จะมีผลเสียกับหัวเข่าด้วย อาจทำให้หัวเขาเมื่อยล้าได้
ความสูงที่เหมาะสมของเบาะคือระยะต่ำสุดของที่ปั่นนั้นจะเหยียดขาเกือบสุดนั่นเอง
ซึ่งเหมือนกับไซส์ของปลอกแขนกันแดดที่ควรจะเลือกไซส์ให้พอดีกับ
โดยที่วิธีการกะระยะนั้นไม่ยากเลย คือให้นั่งคล่อมบนเบาะแล้วให้ขาและเท้าทั้งหมดวางลงที่พื้นพอดี
ในส่วนของการปรับระดับของจักรยานรุ่นใหม่ๆนั้น
จะสามารถที่จะปรับให้เตี้ยลงมาแบบลาดชั้นหรือหงายขึ้นไปได้
แต่การปรับให้อยู่ในแนวระนาบนั้นจะดีที่สุดและสบายที่สุด
เหมือนกับการสวมใส่ปลอกแขนกันuv ควรจะใส่ให้พอดี
เพราะการปรับเบาะนั่งให้พอดีนั้นจะลดอาการบาดเจ็บจากการปั่นผิดท่าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
4.การเข้าเกียร์จักรยาน
การเข้าเกียร์นั้น
จะต้องเข้าเมื่องโซ่และบันดั่นเคลื่อนที่ไปด้านหน้าเท่านั้น
ไม่ควรจะเปลี่ยนตอนหยุดหรือปั่นถอยหลักซึ่งอาจทำให้โซ่หลุดได้
และไม่ควรที่จะปั่นบนทางที่ไม่สม่ำเสมอหรือลาดชันมากเกิไป
โดยการที่เปลี่ยนเกียร์แบบกดนั้น
ควรจะต้องลดความเร็วในการปั่นแล้วกดปลุ่มเปลี่ยนเกียร์ค้างไว้สักสองวินาที
จนการเปลี่ยนเกียร์เข้าที่ได้อย่างเหมาะสมแล้วค่อยปล่อยมือที่กด
โดยที่เกียร์ที่ไม่เหมาะสมที่สุดคือ หน้าใหญ่หลังใหญ่ และหน้าเล็กหลังเล็ก
ซึ่งอาจทำให้โซ่หลุดได้ง่าย
คล้ายกับปลอกแขนจักรยานที่ใหญ่หรือเล็กไปจะไม่ดีพอกับการใช้งานปั่นจักรยาน
5.การประคองแฮนด์และการกดเบรก
เมื่อต้องการจะกดเบรกให้รถชะลอ ควรใช้เบรกให้ครบทั้งสองด้านพร้อมๆกัน
เช่น กดเฉพาะเบรคหน้าซึ่งอาจทำให้ล้อหน้าหยุดกระทันหันและล้มลงหัวทั่มได้ง่าย
และควรจะประคองแฮนด์ไว้ให้มั่งคง ล็อคแขน เพื่อไม่ให้หลุดมือง่ายเมื่อล้อสะเทือน
หรือวิ่งบนทางที่ขรุขระ อาจเกิดอุบัติเหตุเพราะจักรยานเสียหลักได้
โดยให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกำรอบแฮนด์ซึ่งรวมไปถึงนิ้วชี้ด้วย
โดยส่วนที่เหลือจะควบคุมเบรค โดยให้ทำเป็นประจำ ไม่ควรปล่อยมือขับจักยานข้างเดียว
เช่นเดียวกับปลอกแขนกันแดด ใส่ข้างเดียวก็ไม่เกิดประโยชน์อะไร
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น